Cate Oua Poti Manca Pe Saptamana

Unul dintre ele se refera la consumul de oua.

Cate oua poti manca pe saptamana. De fapt consumul a 2 3 oua pe zi iti va oferi un plus de sanatate si te va proteja impotriva imbolnavirii probabil mai mult decat ar face o o multivitamina. ştiinţa este clară trei ouă pe zi sunt perfect sigure pentru persoanele sănătoase care încearcă să rămână aşa. Nu exista de fapt vreun argument viabil care sa poate sustine limitarea consumului de oua la 3 4 pe saptamana asa cum de multe ori vezi fiind gresit recomandat in manualele pentru sanatatea inimii. Este ciudat cum unele mituri din acest domeniu nu dispar niciodata.

In cazul in care sunt sanatosi pot manca 3 4 oua pe saptama daca sunteti sanatosi. O felie de paine minim 1800 si cu alte alimente cam depaseste limita pentru sportivi ar trebui sa manaci pe saptamana 3 oua vreo 2 3paini cate 2 felii pe zi 7 bucati de friptura de aproximativ 100 150 g bucata 3 4 portocale 7 mere 4 banane. Deși sunt naturale un aliment sănătos și au valoare nutritivă trebuie să învățăm câte ouă să mâncăm pentru un stil de viață sănătos în care să profităm de proprietățile lor. Chiar dacă tentaţia e mare nu exagera cu ouăle mai ales de paște.

Oul este un aliment cu o valoare nutritională atât de bogată încât mulţi nutriţionişti îl numesc un aliment complet. Persoanele care consumă mai mult de şase ouă pe săptămână au un risc mai mare de a muri din diverse cauze indică un studiu realizat pe bărbaţi şi. Este concluzia unui studiu care spune că dacă mâncăm câte un ou în fiecare zi nu vom mai face boli cardiace sau atac cerebral asta în ciuda faptului că medicii recomandă în general mai ales în cazul persoanelor care au probleme cu colesterolul să fim atenți la consumul de ouă și să nu mâncăm mai mult de două trei pe săptămână. De mici am fost invatati ca nu avem voie decat 2 3 oua pe saptamana.

Dacă mănânci mai mult de şase pe săptămână este extrem de riscant pentru sănătate. Apoi dupa ceva timp a crescut numarul la 7 oua pe saptamana deci un ou pe zi. O analiza bazata pe trei mari studii la care au participat 178 000 de oameni a aratat ca consumul unui ou pe zi are beneficii pentru sanatate. Totusi sa vedem rezultatele studiilor facute pe aceasta tema.

însă tocmai diversitatea de nutrienţi din ou îl pot face să se transforme dintr un aliment benefic într un risc pentru sănătate în cazul în care este consumat în exces. Daca pana acum medicii ne sfatuiau sa fim atenti la consumul de oua si ne recomandau sa mancam maxim doua trei oua pe saptamana un studiu nou schimba aceasta opinie. Deci chiar dacă ouăle pot produce o uşoară creştere a nivelului colesterolului total şi ldl acesta nu este un motiv de îngrijorare 21 22 23. Astfel oamenii sănătoși pot mânca un ou pe zi fără să se expună riscului de a suferi un infarct sau.